Sok treningowy z ogórka, selera naciowego, jabłka i cytryny

Zapomnij o napojach izotonicznych i postaw na naturę! Świeże soki równie dobrze pomagają w regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym, a są przy tym dużo zdrowsze.Ruch i wysiłek fizyczny są absolutnie niezbędne, jeśli chcesz mieć zdrowe ciało i dobrze się w nim czuć. Musisz jednak pamiętać, że niezależnie czy biegasz, jeździsz na rowerze czy chodzisz na fitness, każda aktywność fizyczna bez odpowiedniej regeneracji organizmu może przynieść więcej szkody niż pożytku! Ćwicząc, tracisz bowiem niezbędne minerały oraz płyny, a powstałe niedobory wymagają jak najszybszego uzupełnienia. Oczywiście możesz kupić napój izotoniczny w sklepie, ale po co rujnować budżet i pić coś sztucznego?

Sok treningowy

• pół ogórka
• 2 łodygi selera naciowego
• 4 jabłka
• pół cytryny

Przygotuj sok, kolejno umieszczając w sokowirówce ogórek, seler, jabłka i cytrynę, a następnie przelej do bidonu. Z podanego wyżej przepisu możesz zrobić podwójną porcję soku. Małą szklankę wypij wtedy w drodze na trening, a resztę soku zabierzesz ze sobą w bidonie i delektuj się nim po wysiłku. Ten odżywczy sok dla sportowców zawiera witaminy B1, B2, B3, B5, B6 i C, żelazo, potas, sód, chlor, magnez, bioflawonoidy, beta-karoten, kwas foliowy i wapń. Seler naciowy pomaga wypłukać z organizmu nadmiar dwutlenku węgla, a ogórek schładza organizm. Najważniejsze jednak, że sok pozwala zachować równowagę sodowo-potasową, co zapobiega odkładaniu się kwasu mlekowego oraz skurczom mięśni.

zdjecie:

http://s3.party.pl/styl-zycia/zdrowie/odchudzanie-i-diety/seler-naciowy-pokrojony-na-drewnianej-desce-323440-article.jpg

zródło:
https://www.ofeminin.pl/fitness-i-zdrowie/zdrowe-odzywianie/przepisy-na-ekstremalnie-zdrowie-soki-z-sokowirowki-6-najlepszych-polaczen/5xmjs11